Kev xyaum ua tsis tau tsuas yog lub zog ntiv tes ntawm cov ntiv tes, tab sis kev sib txeeb ntawm kev puas siab puas ntsws, cov nyhuv ntawm kev xyaum ua tiag nyob ntawm lub xeev uas muaj cerebral cortex nyob rau hauv. Yog li, peb yuav tsum kawm siv lub hlwb ncav kom ncaj ncees.Nyob ntawm txoj kev tseem ceeb tshaj plaws yog los ua feem ntau ntawm cov sij hawm koj xyaum xyaum tu txhua hnub. Cov neeg lub hlwb kev ua hauj lwm zoo sib txawv thaum sib txawv ntawm lub hnub, thiab qhov zoo tshaj plaws lub sij hawm xyaum yuav tsum yog lub sijhawm tshaj plaws ntawm lub hnub.
Yog li thaum koj lub paj hlwb ntawm nws txoj kev xav ntau tshaj plaws? Physiologists tau pom hais tias muaj plaub yam kev kawm hauv ib hnub, uas yuav yooj yim mastered thiab sib sau ua ke yog tsim nyog.
Thawj lub sij hawm zoo tshaj plaws: tom qab sawv ntxov
Tom qab ib hmos ntawm so, lub hlwb tau tshem tawm hnub dhau los qhov kev nkees, lub hlwb nyob hauv ib lub xeev tshiab ntawm kev ua si, sawv. Lub sij hawm no nco ntsoov lub tswv yim yuav meej heev, thiab nws yog qhov tsim nyog kom nco ntsoov ib yam dab tsi nyuaj.Li thaum ntxov thaum sawv ntxov yog lub sijhawm zoo los xyaum koj nco.
Qhov thib ob zoo tshaj plaws: 8 teev sawv ntxov txog 10 teev sawv ntxov
Koj lub zog muaj zog heev, koj lub hlwb yog wired, thiab koj lub peev xwm xav tias nws yog qhov zoo tshaj plaws. Qhov no yog lub sijhawm zoo los daws cov teeb meem nyuaj.
Zaum peb lub sijhawm zoo: 6 txog 8 teev tsaus ntuj
Kuj tseem ceeb rau lub sijhawm uas siv lub hlwb, ntau tus neeg siv cov lus qhia ntawm lub sijhawm no los saib xyuas cov nkauj qub, sib ntxiv tswv yim, thiab yog lub sijhawm zoo li ntawd.
Qhov thib plaub zoo tshaj plaws: ib teev ua ntej lub txaj
Ib teev ua ntej pw tsaug zog siv lub sijhawm no kom tob zuj zuj zuj zus tuaj, tshwj xeeb tshaj yog rau qee yam nyuaj rau saib, nws tsis yooj yim rau kev nco.
Saum toj no yog txoj cai kev kawm dav dav, rau ntau tus neeg, muaj lawv txoj kev tswj hwm lub sijhawm thiab kev coj cwj pwm. Yuav kom ua tau zoo ntawm kev xyaum ua haujlwm, peb yuav tsum ua qhov zoo rau qhov nrhiav pom thiab ua kom tiav ntawm peb lub sijhawm zoo tshaj plaws.
Kho kom raug ntawm Hodor Wong